I Benefici del Tapis Roulant

Tra gli attrezzi più acquistati in tutto il mondo il tapis roulant è ideale per perdere peso e mantenersi in forma comodamente a casa. Se fuori fa troppo caldo o troppo freddo, se piove o c’è troppo vento e la voglia di andare in palestra è poca, ecco che l’uso di un tappeto in casa diventa indispensabile. Con il tapis roulant è davvero facile dimagrire e tenersi in forma. L’ingrediente segreto? Il giusto allenamento e la costanza. Con la pianificazione adatta alle proprie esigenze si possono ottenere risultati più che soddisfacenti.

Prima di iniziare ad usare l’attrezzo è opportuno effettuare una fase di riscaldamento e poi cambiare la resistenza o la velocità. È bene correre ad una pendenza minima della pedana che va dal 3 al 5% di inclinazione. Si può definire l’intensità degli allenamenti con l’uso di un cardiofrequenzimetro che misura le pulsazioni. Mai forzare gli allenamenti. Se si avvertono malesseri è assolutamente necessario fermarsi.

Per ogni allenamento occorre indossare gli abiti consoni: una tuta in cotone, scarpe comode, un asciugamano sempre a portata di mano e una bottiglia d’acqua sono certamente indispensabili.

L’uso del tapis roulant porta molti benefici. Innanzitutto riduce il peso corporeo, rafforza il sistema respiratorio e cardiovascolare, tonifica i tessuti, migliora la circolazione, combatte lo stress e, alla fine della corsa, rilascia una sensazione di benessere e di rilassamento.

Vediamo altri casi specifici per cui l’uso del tappeto apporta benefici.

• Si tonificano i muscoli e si resta in forma. Perfetto il tapis roulant per allenare i muscoli del corpo, in particolare gambe, cosce e glutei. È bene ricordare che la corsa lenta favorisce il lavoro dei muscoli quadricipiti femorali (muscolo coscia anteriore) mentre quella veloce favorisce il lavoro del bicipite femorale.
• Si perde peso nel giusto tempo. Se le diete non sono sufficenti per dimagrire, vuol dire che occorre fare molta più attività fisica. Per ottenere il dispendio energetico della corsa su strada si può usare il tapis roulant con una pendenza del 2-3%.
• Si combatte la cellulite. Affiancando una corretta alimentazione e un sano stile di vita il tapis roulant è perfetto per eliminare la cellulite.
• È un ottimo strumento per partecipare a una o più maratone. Il tappeto è ideale per chi vuole allenarsi per corse o gare. Basta scegliere l’inclinazione giusta e ci si può allenare comodamente in casa per prepararsi ad una maratona.
• Si aumenta la resistenza. Per diventare degli atleti con una buona resistenza occorre allenarsi per molto tempo e con costanza. È opportuno mantenere una frequenza cardiaca costante.

Durante l’uso del tappeto è bene ricordarsi di mantenere sempre una postura corretta per ottenere il massimo dei benefici. Per svolgere un giusto programma di allenamento si possono consultare i manuali sul web consigli di esperti o direttamente gli allenamenti consigliati dall’azienda fornitrice del tappeto. Sul mercato esistono molti modelli, tutti diversi, e con una vasta gamma di tipologie. Sulla base degli obiettivi che si vogliono ottenere nel tempo si può scegliere il modello più adatto. Con pazienza e costanza si raggiungeranno buoni obiettivi.